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Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit


Jun 3, 2023

In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder Alexander Pürzel zu Gast in der Show. Alex hat bereits mehrere Jahrzehnte Trainings- und Wettkampferfahrung, hat unzählige Athleten im Kraftdreikampf, aber auch in einigen anderen Sportarten, betreut, gibt regelmäßig Seminare und macht aktuell seinen Doktor im Bereich Krafttraining. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber, wie man seinen Trainingsplan gestalten sollte, mit welchem Plan die Zeit im Gym effizient und stressfrei für den Alltag genutzt werden kann und wie bereits ein kurzes Training (2x30 Minuten/Woche) zum Muskelaufbau beitragen kann. Außerdem sprechen wir über den Stellenwert von time under tension (Zeit unter Spannung), wie man seinen Gluteus am besten trainieren kann/soll und was man bei hohen bzw. niedrigen Wiederholungsbereichen beachten sollte.

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Vielen Dank für den Support :-)

 

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Alex Trainingsbuch: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance

 

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