108. Valentino Peluso - Volumenprogression und langfristiger Fortschritt - wir klären auf!

Jan 25, 2020

Heute habe ich den Onlinedozen, Bachelor in Nutriution Consulting, Fitnesstrainer, Wettkampfathlet und guten Freund Valentino Peluso wieder bei mir zu Gast in der Show.

Wir sprechen in dieser Folge in erster Linie über das Thema Volumenprogression im Gym und wie man es als fortgeschrittener Athlet am dauerhaft erreichen kann!

Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:

00:05:00 Intro und Vorstellung

00:06:30 Langfristig Progression erzielen

00:08:15 Fortschrittsgrad richtig einstufen

00:12:00 Progressionsplanung als fortgeschrittener Athlet

00:13:30 Individuelle Trainingsplanung

00:26:30 Coach vs. Programm

00:30:15 Theorie und Realität

00:35:45 Fitness-Fatigue-Modell

00:38:30 Overreaching

00:44:00 Einstellung und Ambition im Training

00:48:00 Übungsauswahl

01:07:00 Rapidfire

Viel Spaß!

 

Hier findet ihr alle Links zu Valentino:

► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino

 

Buchempfehlungen:

►  Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne

►  Eckhart Tolle: Eine neue Erde: Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung

 

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